Wenn Gedanken zu viel werden

Shownotes

🌱 Die stille Kraft des Schreibens: Wie Journaling Deinen Kopf befreit

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Kennst Du das auch? Dein Kopf ist voll, Gedanken kreisen ohne Pause – und Du wünschst Dir einfach mal Ruhe da oben?

Dann ist diese Folge für Dich. 💛

In dieser Episode von einfach gesund360 spreche ich über einen der kraftvollsten, aber oft unterschätzten Wege, um Stress abzubauen, Klarheit zu gewinnen und Dich selbst wieder zu spüren: Journaling. Ich erzähle Dir, wie mir das Schreiben durch Phasen von Überforderung, Druck und innerem Chaos geholfen hat – und wie Du mit nur 5 Minuten am Tag Deinen mentalen Reset starten kannst.

Außerdem teile ich 3 einfache Journaling-Übungen, die Du sofort ausprobieren kannst – ganz ohne Kitsch oder stundenlanges Tagebuchschreiben.

🎯 Themen der Folge:

✔️ Warum Schreiben Dein Nervensystem beruhigt

✔️ Was in Deinem Gehirn passiert, wenn Du Gedanken aufschreibst

✔️ Wie ich selbst durch Journaling wieder mehr bei mir ankam

✔️ Wie Du beginnst – auch wenn Du „nicht weißt, was Du schreiben sollst“

✔️ 3 Journaling-Impulse für Klarheit, Selbstmitgefühl und Ruhe

💪 Mini-Challenge der Woche:

Teste für 7 Tage eine dieser Schreib-Routinen:

✅ 1x täglich 5 Minuten: Alles raus, was im Kopf ist – ohne Bewertung

✅ Beantworte jeden Abend diese 3 Fragen:

– Was habe ich heute gefühlt?

– Was brauche ich gerade?

– Was lasse ich los?

✅ Schreib Dir einen Brief, als wärst Du Deine beste Freundin Kleine Sätze, große Wirkung.

✨ Wichtige Erkenntnis der Folge:

👉 Du musst nicht alles mit Dir selbst ausmachen – manchmal reicht ein Stift.

👉 Gedanken auf Papier bringen ist wie Lüften im Kopf: mehr Leichtigkeit, mehr Klarheit, mehr Du.

🔔 Bleib dran für mehr:

• Entdecke, wie Du mit Körper, Kopf & Herz dein Leben leichter machst

• Lass Dich inspirieren durch echte Geschichten & Coaching-Impulse

• Finde Deine Balance – ohne Druck, dafür mit Gefühl

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